Uncategorized

6 Penyebab Timbunan Lemak Di Pinggang

Mungkin kamu heran, tubuhmu langsing kecuali bagian pinggang. Kok bisa, ya?

Lemak terdapat di seluruh tubuh, bahkan di bagian terkecil seperti sel tubuh. Ada dua jenis lemak, yakni lemak subkutan dan viseral. Lemak subkutan terdapat di bawah kulit dan dapat terlihat saat kamu mencubit kulit. Sedangkan, lemak viseral terdapat di antara organ dalam ruang perut. Lemak yang berlebihan pada tubuh akan menumpuk di sekitar pinggang dan perut sehingga menyebabkan perut buncit.

Berikut adalah enam penyebab penumpukan lemak di pinggang dan perut:


1.   Makanan Tinggi Kalori Dan Minuman Tinggi Gula

Penumpukan lemak mudah terjadi apabila kalori yang masuk berlebih tanpa disadari karena mengonsumsi makanan tinggi kalori dan gula seperti junk food, gorengan, dan minuman kaleng baik kopi, teh, maupun soda.


2.   Jarang Berolahraga

Olahraga dibutuhkan untuk pembakaran kalori berlebih yang masuk ke tubuh. Lemak di sekitar perut dan pinggang akan meningkat sebanyak 25-38% apabila tidak berolahraga selama 1 tahun!


3.   Kurang Tidur

Tidur kurang dari 5 jam sehari dapat menyebabkan kenaikan berat badan, bahkan obesitas. Kurang tidur menyebabkan ketidakseimbangan energi, hormon yang tidak normal, dan perilaku metabolik yang berubah seperti meningkatnya kelaparan dan menurunnya aktivitas fisik.


4.   Gaya Hidup Yang Tidak Sehat

Gaya hidup yang tidak sehat ternyata juga dapat menyebabkan penumpukan lemak pada pinggang. Merokok dapat mengganggu keseimbangan hormon tubuh dan menyebabkan penumpukan lemak pada pinggang. Sementara itu, alkohol dapat menekan pembakaran lemak dan kalori tinggi dari alkohol disimpan sebagai lemak pada pinggang.


5.   Stres

Stres membuat tubuh memproduksi hormon kortisol (hormon stres). Ketika stres tinggi, hormon ini akan diproduksi secara berlebihan. Hormon ini dapat mengubah pola penyimpanan lemak pada tubuh, dari seluruh tubuh menjadi fokus pada daerah pinggang dan perut.


6.   Keturunan/Genetik

Keturunan adalah salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan perut buncit. Gen dapat membuat tubuh memiliki kecondongan menyimpan lemak di bagian tubuh seperti perut. Gen juga berhubungan dengan hormon leptin dan kortisol, yang mengatur jumlah makanan yang dikonsumsi dan berat badan. Kebiasaan makan dan olahraga pun biasanya diturunkan dari keluarga.