Artikel Kesehatan

Cara Bernapas Yang Benar

Saat berlari, bernapaslah dengan benar agar cukup memiliki oksigen sehingga kuat menuntaskan lari. Bagaimana napas yang benar itu?

Jawabannya: saat lari kita harus bernapas lewat mulut dan hidung. Otot tubuh kita memerlukan oksigen untuk terus bergerak dan bernapas lewat hidung nggak bisa menyalurkan cukup oksigen. Makanya kita perlu bernapas juga lewat mulut agar bisa menghirup lebih banyak oksigen.

Pastikan kamu bernapas lewat perut dan bukan lewat dada. Bernapas dalam dengan perut membuatmu bisa menghirup lebih banyak udara. Keluarkan napas lewat mulut dan coba untuk fokus agar bisa bernapas dalam, yang akan membuang lebih banyak karbon dioksida dan membuatmu bisa mengambil napas lebih dalam lagi.


Beberapa Tips Bernapas Saat Lari

⦁   Coba untuk mengambil tiga langkah untuk setiap pengambilan napas, dan dua langkah untuk pembuangan.

⦁   Sebagai pemula, coba untuk lari dengan kecepatan dimana kamu mudah untuk bernapas. Untuk mengetesnya, kamu bisa mencoba untuk ngobrol atau mengucapkan satu kalimat tanpa terengah-engah.

⦁   Kurangi kecepatan atau jalan saat kehabisan napas. Jika kamu rileks dan mengurangi kecepatan, masalah pernapasan akan teratasi.


Yang paling penting, jangan memaksa diri!