Artikel Kesehatan

Kecilin Pinggang, yuk…

Seringkali lemak di bagian pinggang susah sekali dihilangkan. Coba latihan sederhana ini. Jika dilakukan teratur niscaya pinggang impian akan kamu miliki!


1.   Lompat Tali

Lompat tali adalah olahraga yang mudah dan sangat efektif untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Kalori yang terbakar saat lompat tali selama setengah jam adalah 375 kalori. Kalori yang terbakar dapat lebih banyak saat kamu menaikkan kecepatan. Jangan lupa untuk tetap menggunakan sepatu olahraga saat melakukannya agar terhindar dari cedera.


2.   Menari

Kamu tidak perlu harus jago menari untuk melakukannya. Nyalakan saja musik dan goyangkan seluruh tubuh mengikuti irama. Menari dapat membakar 320 kalori hingga 500 kalori per jam, tergantung seberapa cepat temponya.


3.   Push-up Dan Sit-up

Lakukan push-up dan sit-up secara berulang dan cepat. Jika seseorang memiliki berat badan kurang lebih 68 kg, maka ia dapat membakar 48 kalori dengan push-up atau sit-up secara intens selama 5 menit.


4.   Jalan Cepat

Tahukah kamu, berjalan dengan kecepatan sekitar 6.5 km per jam dapat membakar kalori sebanyak 250-350? Semakin cepat kamu berjalan, maka semakin banyak kalori yang terbakar. Agar hasilnya lebih maksimal, berjalanlah dengan kecepatan yang konsisten.


5.   Olahraga Lainnya

Saat di rumah, kamu bisa membakar kalori dan melatih otot dengan aktivitas harian yang biasa dikerjakan. Misalnya: berkebun selama sejam, mengepel lantai (jika sudah cukup bersih, lakukanlah lagi untuk kedua kalinya), atau naik-turun tangga berkali-kali sebelum tiba di lantai atas.