Uncategorized

Latihan Mengecilkan Perut Di Kantor

Sibuk bukan alasan untuk alpa olahraga. Bahkan di kantor pun kamu bisa melakukan gerakan sederhana untuk mengecilkan perut.

Dengan rata-rata 8 jam kerja setiap harinya, dalam satu tahun, waktu yang kamu habiskan di balik meja kantor adalah sekitar 1800-1900 jam. Bayangkan jika dalam jam kerja ini, kamu bisa menyisipkan latihan untuk mengencangkan perut. Perut rata dan kencang tidak lagi mustahil didapatkan!

Saat di kantor, kamu bisa melakukan tiga latihan sederhana ini untuk menyingsetkan perut:  


1.   Plank Pose

⦁   Posisi plank ini dilakukan dengan posisi berdiri. Letakkan kedua telapak tangan di atas meja yang permukaannya datar, telungkup menghadap ke depan.

⦁   Luruskan siku lalu posisikan kaki lurus ke belakang, menjauhi tubuh. Selama dalam posisi ini, usahakan agar tumit selalu menyentuh lantai.

⦁   Tahan posisi ini selama 1-2 menit. Dengan melakukannya beberapa kali dalam sehari, otot-otot perut perlahan akan mengencang dan lemak di perut juga akan berkurang.


2.   Stretch Your Body

⦁   Dalam posisi duduk, luruskan kedua tangan ke atas. Pertemukan kedua telapak tangan di atas kepala dan arahkan ke depan.

⦁   Pada saat bersamaan, luruskan kedua kaki ke arah depan dan angkat mendekati kepala. Bayangkan seolah-olah kamu sedang membentuk huruf ‘C’ dengan tubuh, dan tahan selama 10-20 detik.

⦁   Gerakan ini dapat melatih otot perut, membakar lemak, dan mengurangi perut buncit.


3.   Jaga Postur Tetap Tegak

Selama bekerja di balik meja, usahakan untuk selalu mempertahankan postur tubuh tetap tegak. Selain baik untuk tulang belakang, postur tubuh yang tegak juga turut menjaga kekencangan otot perut. Sesering mungkin, tarik perut ke arah dalam untuk meningkatkan tarikan otot. Bila dilakukan setiap hari, bukan tidak mungkin perut buncit akan hilang dari kehidupanmu!