Artikel Kesehatan

Makanan Pengacau Diet

Jika ingin dietmu berhasil, sebaiknya mulai batasi konsumsi jenis-jenis makanan yang bisa mengacaukan dietmu.

Program diet yang baik adalah diet dengan gizi yang seimbang, mencakup: 60% karbohidrat, 25% lemak, dan 15% protein; ditambah vitamin, mineral, dan air yang cukup. Kamu mungkin berpikir bahwa diet berarti menghindari makanan, terutama karbohidrat. Hal itu tidak sepenuhnya benar.

Jika sedang berdiet dan ingin perut tetap langsing, sebaiknya hindari konsumsi makanan berikut ini:


1.   Makanan Tinggi Sodium (Garam)

Di dalam tubuh, sodium bersifat menarik air sehingga akan membuat perut begah dan membuncit. Tanpa disadari, sering kali konsumsi sodium sehari-hari berlebihan.

Anjuran asupan sodium harian berdasarkan  Centers for Disease Control and Prevention adalah 1.500 mg per hari. Karena itu, kurangi tambahan garam pada makanan dan lihat kandungan sodium pada makanan kemasan yang hendak dikonsumsi.


2.   Minuman Bersoda Dan Permen

Minuman bersoda kegemaranmu bisa menyumbang kalori tinggi pada tubuh. Satu kaleng minuman bersoda mengandung setidaknya 140 kalori. Jika kamu minum langsung dua kaleng, maka setara dengan satu mangkuk nasi putih! Selain minuman bersoda, permen dan manisan lainnya juga mengandung kalori yang cukup tinggi dan tidak bernutrisi.


3.   Makanan Cepat Saji

Tak dipungkiri, makanan cepat saji sering kali menjadi penyelamat saat sedang malas memasak atau ingin makan yang cepat, mudah, dan praktis. Hati-hati, makanan cepat saji mengandung setidaknya 2.000 kalori! Jumlah kalori yang sangat besar untuk porsi satu kali makan.


4.   Alkohol

Ingin memiliki perut yang langsing? Hindari alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan tak hanya dapat membuat perut buncit, tetapi juga bisa berakibat buruk pada hati. Kadar kolesterol juga berisiko mengalami peningkatan. 


5.   Makanan Tinggi Lemak Seperti Gorengan

Semua yang digoreng memang terasa lebih lezat, mulai dari tempe goreng, bakwan goreng, hingga pisang goreng. Namun, di balik kelezatan gorengan, ada kalori tinggi yang mengintai!


Nah, apabila kamu ingin berdiet dan membatasi kalori, pengurangan kalori harian sebaiknya tidak melebihi 1.000 kalori. Jika demikian, kamu bisa kehilangan nutrisi yang penting, tingkat energi menjadi turun, dan membahayakan sistem kekebalan tubuh.