Artikel Kesehatan

Sarapan, Rahasia Aktivitas Lancar

Melewatkan sarapan bikin kamu rugi banyak. Selain kurang berenergi, juga bikin kamu cepat gemuk!

Jangan pernah melewatkan sarapan sesibuk apapun aktivitasmu di pagi hari. Sarapan yang sehat bisa memberikan energi, memuaskan rasa lapar, dan membantumu berpikir lebih cermat.


Manfaat sarapan

Melewatkan sarapan bisa mengakibatkan makan lebih banyak di waktu makan lainnya. Sebaliknya, sarapan yang sehat bisa membantu menghilangkan berat berlebih dan menjaga berat badan

Berikut manfaat sarapan:

1.   Mengurangi Rasa Lapar

Sarapan bisa mengurangi rasa lapar yang muncul nanti, sehingga lebih mudah untukmu menghindari makan terlalu banyak. Saat kamu melewatkan sarapan, kamu akan cenderung merasa sangat lapar dan tergoda untuk memilih makanan cepat saji. Tambahan lagi, perut yang kosong membuat insulin tubuh menjadi tinggi, sehingga menambah simpanan lemak dan berat bertambah.

2.   Pilihan Sehat

Makan sarapan bisa membuatmu menjaga pilihan makanan seterusnya. Orang yang sarapan biasanya memilih makanan yang sehat, yang lebih bernutrisi dan rendah lemak. Kebalikannya, orang yang melewatkan sarapan malah menghindari buah dan sayur seharian.

3.   Lebih Berenergi

Sarapan yang sehat menambah tenaga untuk tubuh dan memproduksi kembali cadangan glikogen yang mensuplai otot dengan energi. Sering melewatkan sarapan bisa membuat aktivitas fisik menurun.