Artikel Kesehatan

Teknik Lari Juara

Teknik ini juara banget bikin kamu lari dengan perasaan enteng dan seakan-akan tanpa alas kaki!


Teknik Ambil Langkah Pendek, Tapi Cepat

Caranya, ambil tiga langkah setiap detik (180 per menit - 90 setiap kaki). Coba untuk memperpendek langkah sehingga walaupun kamu melangkah lebih banyak, tapi kecepatanmu tetap sama.


Kenapa Lari Dengan Cara Ini?

Menurut atlet ultramarathon, Scott Jurek, dalam buku Timothy Ferris yang berjudul “4-Hour Body”, " Saat kamu fokus untuk menambah jumlah langkah, kamu tidak akan sempat untuk memikirkan untuk menambah kecepatan."

Langkah yang lebih pendek tapi cepat membantu untuk menghindari cedera dengan memaksamu berlari lebih pelan, dengan menumpangkan beban tubuh pada telapak kaki, dan bukan pada tumit dengan langkah kaki yang jauh ke depan. Teknik ini memaksamu untuk lari dengan cara yang natural, yaitu seakan kamu lari tanpa alas kaki.

Yang harus diperhatikan: menambah jumlah langkah akan terasa canggung di awalnya, dan kamu mungkin harus menurunkan kecepatan agar tidak cedera. Tapi tubuhmu akan beradaptasi dalam beberapa minggu. Kalau cara ini membuatmu susah untuk menikmati lari, tinggalkan dulu sementara. Dan lakukan lagi saat kebiasaan larimu sudah lebih baik.